Lachinitiatie

Dr. Madan Kataria leerde mij eenvoudige technieken om meer te lachen. Ik kan jou die leren tijdens een lachinitiatie. Zo’n sessie bestaat uit vier soorten oefeningen.

We starten met een aantal ontspanningsoefeningen. Deze zijn voornamelijk bedoeld om onze spieren en gewrichten los te maken en op de juiste manier te leren ademhalen en ons goed te aarden.

Daarna groeien we langzaam naar de lach toe op basis van uiteenlopende opwarmingstechnieken. We leren de toneellach, we oefenen het ‘gemaakt lachen’ en we introduceren de mantra waarmee we de lachinducties van elkaar zullen scheiden.

Na deze opwarming passeren de lachinducties. Dat zijn een reeks eenvoudige imitaties waar we in groep in diverse rollen, uitbeeldingen, situaties onszelf tot het lachen aanzetten. We eindigen met de ‘vrije lach’. Tijdens dit slot proberen we ons samen te concentreren op onze eigen lach en de lach van de anderen. Voor velen is dit de kers op de taart omdat de slappe lach kort om de hoek zit en omdat velen na de reeks ‘gemaakt aandoende’ oefeningen toch nog in de zalige spontane lach terechtkomen.

Meestal sluiten we af met een rondje waarbij we de ervaringen delen.